20+ občerstvenia bez cukru, ktoré uspokoja všetky sladké zuby

občerstvenie bez cukru

spoznať ťa

Lahodné občerstvenie bez cukru dáva každému, kto má chuť na sladké, silu urobiť nemožné: Jedzte menej cukru a zároveň uspokojte otravné chute.



Považujte tento zoznam za zdroj pre každého, kto…

A) Chce nájsť inteligentnejšie možnosti, ako nahradiť nejaký cukor v ich sladkých dobrotách

Alebo



B) Musí sa vyhýbať cukru pre svoje zdravie

Upozorňujeme, že keď v tomto príspevku povieme bez cukru, hovoríme o občerstvení, ktoré nemá žiadny tradičný stolový cukor ani trstinový cukor - biele kryštály, ktoré sa nachádzajú v spracovaných sladkostiach. Mnohé z týchto občerstvenia obsahujú iné druhy cukru z cukrových alkoholov, prírodného ovocia a ďalšie.

Občerstvenie bez cukru a vaše zdravie

Cukor chutí vynikajúco a je tiež nostalgický! Väčšina si môže spomenúť, že má na sviatky, narodeniny a pri zvláštnych príležitostiach pamlsky plné cukru.



Občerstvenie bez cukru vám pomôže vyhnúť sa nadmernému príjmu cukru

Bohužiaľ, vychutnávanie sladkých dobrôt každý deň alebo pri každom jedle môže prispieť k niektorým zdravotným problémom:

Ako jesť menej cukru

Cukor môže byť pre vás nezdravý navyše, ale niektorým ľuďom pripadá taký chutný, že na dôsledkoch nezáleží. Dobrou správou je, že veľa ľudí sa snaží udržať svoju spotrebu cukru pod kontrolou ... čo znamená, že existuje veľa rád od odborníkov, ako znížiť množstvo cukru, ktoré konzumujete.

V štítkoch nájdete občerstvenie bez cukru

The American Heart Association odporúča:

  • Oslaďte si svoje dobroty, raňajky a pečivo ovocím namiesto cukru
  • Používanie korenia a chuťových extraktov na zvýšenie záujmu o potraviny
  • Pridanie iba niektorých z receptov na cukor sa odporúča
  • Dôsledne kontrolujte štítky, či neobsahujú „pridané cukry“

Môžete sa tiež zamerať na oblasti vášho životného štýlu, o ktorých si myslíte, že nemajú nič spoločné s vašou stravou. Dostatok spánku vám môže pomôcť kontrolovať príjem cukru, napr štúdie naznačujú nedostatok spánku môže stimulovať túžbu po bohatom jedle.

Ak máte pochybnosti, môžete si vziať nejaké rozhodovacie bremeno podľa pokynov v časti Americké vládne odporúčanie týkajúce sa stravovania.

Tip! Popremýšľajte o ďalších oblastiach vášho života, v ktorých uplatňujete zdržanlivosť a kontrolu. Uveďme si ako príklad peniaze. Pre väčšinu ľudí je ľahké nemíňať peniaze, ktoré nemajú. Len to tam nie je.

Túto disciplínu nasmerujte do rozpočtu podľa príjmu cukru. Pomocou falošnej meny to môžete dokonca urobiť hmatateľným.

  • Zostavte si „rozpočet na cukor“. (Väčšina odborníci odporúčajú 6 čajových lyžičiek denne pre ženy a 9 čajových lyžičiek denne pre mužov.)
  • Poznajte svoje konverzie. Väčšina etikiet na potravinách uvádza cukor v gramoch. Jedna čajová lyžička sa rovná asi 4 gramom cukru. Váš praktický rozpočet na cukor je teda asi 24 gramov denne pre ženy a 36 gramov denne pre mužov.)
  • Vytvorte menu cukru. Vystrihnite mince alebo bankovky z papiera a označte ich po lyžičkách alebo gramoch.
  • Keď budete jesť, odložte časť svojej meny do pohára alebo ju jednoducho zahoďte.
  • Keď vám dôjde cukor, nemusíte jesť cukor na celý deň.

Manifest snackerov bez cukru

Ak máte radi mantry, potom vám mantra bez cukru môže pomôcť zamerať úsilie na zníženie cukru. Skúste sa prispôsobiť jeden z týchto alebo niektorý z vašich existujúcich obľúbených.

Napríklad:

'Čo môžem urobiť, že mi to pridá do života namiesto toho, aby mi to pridalo na ďalších 30 sekúnd?'

Povedzte nie cukru pomocou občerstvenia bez cukru

Keď udrú chute na cukor a naozaj chcete niečo sladké, odborníci sa zhodujú ovocie je tvoja najlepšia voľba . Vyskúšajte datle, hrozienka, figy, bobule, hrušky a naozaj akékoľvek ďalšie lahodné ovocie. Ovocné pyré a džemy a omáčky, ako napríklad jablková omáčka bez pridania cukrov, môžu tiež priniesť vašim sladkostiam veľkú sladkú odmenu.

* Táto kolekcia občerstvenia bola navrhnutá tak, aby čitateľom umožnila zvoliť si najlepšie občerstvenie pre svoje osobné ciele a životný štýl. Žiadna z informácií nebola poskytnutá alebo preskúmaná zdravotníckymi pracovníkmi a nemala by nahradiť lekárske konzultácie a rady. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Chyťte a choďte na občerstvenie bez cukru

Ak skutočne potrebujete niečo sladké a nemáte čas niečo vybičovať, zachráni vám to občerstvenie chytené a vyrazte.

chyťte a choďte na občerstvenie bez cukru

1. Energetická tyčinka Rowdy Bar Sunflower Butter N Berries

  • Prírodný obsah cukru: 9 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Bohatý, ale napriek tomu koláč, s dokonalým množstvom sladkosti
  • Nahrádza: Poháre z arašidového masla

Bobule a maslo zo slnečnicových semien vám dodajú požadovanú bohatosť a sladkosť ako dezert. Navyše s touto tyčinkou získate živiny, zatiaľ čo iné dezerty môžu poskytnúť iba prázdnotu.

2. Tyčinka čerešňového ovocia OneBar

  • Prírodný obsah cukru: 14 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Ovocná a sladká s náznakom koreňa čakanky
  • Nahrádza: Ovocné koláče a koláče

Táto tyčinka chutí rovnako dobre ako čerešňový koláč, ale má zlomok cukru. Chyťte jeden, aby ste posilnili svoju vôľu proti sladkému pokušeniu.

3. Know Foods Čokoláda Chip Lepšie cookies

  • Prírodný obsah cukru: 19 gramov celulózového cukru
  • Poznámky k ochutnávke: Sladká zdravá domáca chuť
  • Nahrádza: Ostatné čokoládové sušienky

Tento súbor cookie obsahuje namiesto tradičného cukru celulózu, aby sa znížil obsah čistých sacharidov vo vašom súbore cookie. Zákazníkom sa výsledok páči. Jeden recenzent dokonca hovorí tieto cookies sú ich „obľúbenou voľbou bez cukru, ktorú [vyskúšali]“.

Štyri. Organické Gemini TigerNuts

  • Prírodný obsah cukru: 9 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Ľahko sladké s náznakom orieškovosti
  • Nahrádza: Oriešky čokoládou

Príroda nám ponúkla dekadentný darček v podobe orieškov. Orechy majú uspokojujúci tuk, ktorý prestane mať chuť na chuť a pomôže nám vyhnúť sa cukru. Tieto tigrie orechy (tiež známe ako nookon alebo chufa) majú bohatú chuť, ktorá vás nesklame.

čokoládové cereálie bez cukru

5. Crunch z tmavej čokolády Catalina

  • Prírodný obsah cukru: 0 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Hlboké, bohaté a čokoládové
  • Nahrádza: Tmavé čokolády

Čokoládové cereálie bez sladkej cenovky sa môžu zdať príliš dobré na to, aby to bola pravda, ale táto chrumkavá radosť z vás urobí veriaceho.

6. Suntella: Čokoládová nátierka bez cukru

  • Prírodný obsah cukru: 0 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Hladké a lieskové oriešky
  • Nahrádza: Poleva čokolády

Príchute čokolády a lieskových orieškov sa miešajú v nátierke, ktorá krásne chutí na banánoch a inom čerstvom ovocí.

7. Sejoyia citrónové koláče Coco-Roons

  • Prírodný obsah cukru: 15 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Ľahký a citrónový s bohatým prílivom kokosu
  • Nahrádza: Citrónové tyčinky

Vďaka bohatstvu kokosu a kešu orieškov je tento dezert pre vás uspokojivou pastvou pre zmysly.

8. Tyčinky Adonis Turmeric, Orange a Brazil Nuts Bars

  • Prírodný obsah cukru: 2 gramy
  • Poznámky k ochutnávke: Pikantné, kyslé a orechové
  • Nahrádza: Candy tyčinky

Bohatá oranžová a korenená kurkuma udrží vaše chuťové poháriky také zaneprázdnené, že už ani nestihnú vyžadovať cukor.

9. Wildway Fruit & Nut Snack Mix solená čokoládová hľuzovka

  • Prírodný obsah cukru: 11 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Dekadentná hľuzovka sa stretáva so sviežou a ovocnou
  • Nahrádza: Karamelové hľuzovky

Keď sa príchute čokoládových hľuzoviek zmiešajú s orechmi a ovocím, ktoré sú pre vás dobré, nemusíte sa za nič viniť.

10. Choďte na kokosové chrumky z čokolády

  • Prírodný obsah cukru: 7 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Sladké a krémové, ale zároveň zemité a výživné
  • Nahrádza: 7-vrstvové kokosové tyčinky

Manželstvo kokosu a čokolády vytvára bohatú kombináciu, ktorá uspokojí aj tú najnáročnejšiu chuť na sladké.

jedenásť. Voortman Cookie bez obsahu mandlí

  • Prírodný obsah cukru: 0 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Čisté, jednoduché a sladké
  • Nahrádza: Krehké pečivo

Pravé mandle dodávajú týmto sušienkam bez cukru druh chuťových dezertných znalcov, po ktorých túžia.

12. Elan Snacks Orechová granola bez cukru

  • Prírodný obsah cukru: 0 gramov
  • Poznámky k ochutnávke: Chrumkavé, čisté a dostatočne sladké
  • Nahrádza: Korytnačie cukríky

Granola bez cukru vám dá trochu sladkosti a dodá dostatok výživných látok. Získate tak kopu potešenia a zároveň budete robiť svoje telo dobre.

13. Nush Banana Nut Cakes

  • Prírodný obsah cukru: 1 gram
  • Poznámky k ochutnávke: Odľahčený banánový chlieb
  • Nahrádza: Sladké pečivo a koláče

Nezdravé sladké pečivo, vdolky, koláče a raňajkové pečivo nie sú žiadnym lákadlom, keď máte po ruke niektorý z týchto cukrových koláčov.

Domáce občerstvenie bez cukru

Pripravte si občerstvenie bez cukru doma

Naučte sa, ako si pripraviť občerstvenie bez cukru doma, aby ste posilnili všetky svoje najlepšie stravovacie zámery. Môžete tiež zmeniť svoju predstavu o tom, čo robí dezert. (Rada: Nejde o odmerky plné masla a bieleho cukru!)

14. Keto čokoládový hrnčekový koláč od Green a Keto

  • Sladené: Erytritol
  • Nahrádza: Cukor husté hrnčekové koláče

Keto tortu, ktorú si môžete pripraviť v hrnčeku? Dosť bolo povedané!

pätnásť. Low-Carb cukrárske muffiny z trojitej čokolády od spoločnosti Real Balanced

  • Sladené: Monkfruit
  • Nahrádza: Šišky

Cuketa zvyšuje obsah živín v týchto lahodných muffinách.

16. Ricotta + nakrájané figy + opekané lieskové orechy

  • Sladené: Obr
  • Nahrádza: Zmrzlinové poháre

Odhoďte všetky tieto predmety do svojej obľúbenej remeselníckej misy a doprajte im pôžitok, vďaka ktorému sa budete cítiť oživení.

17. Recept na keto s nízkym obsahom sacharidov, bez cukru, keto

  • Sladené: Monkfruit
  • Nahrádza: Candy tyčinky

Vyrobte si veľkú dávku vlastných granolových tyčiniek, aby ste sa uistili, že vždy dostávate to najlepšie z najlepšieho.

18. Jaconcom osladené cookies z pomlčky súcitu

  • Sladené: Yacon
  • Nahrádza: Cukrovinky

Sladké a sladké korene rastliny yacon dodávajú týmto sušienkam nezabudnuteľnú chuť.

Tvarohové občerstvenie bez cukru

19. Tvaroh + maliny

  • Sladené: Maliny
  • Nahrádza: Cukrom balené parfaity

Krémový tvaroh a sladké maliny dodajú vašim chuťovým bunkám chuť a zároveň poskytujú bielkoviny, vitamín C, vitamín K a ďalšie.

dvadsať. Kešu rande s kardamónom od Simply Taylor

  • Sladené: Termíny
  • Nahrádza: Hľuzovky

Zmiešajte veľa zdravých prísad a vytvorte z nich cesto, ktoré sa sformuje do dokonale sladkých guličiek, ktoré vám ponúknu energiu a blaženosť.

dvadsaťjeden. Banánové sušienky z mandľového masla z kuchyne Living Well

  • Sladené: Banán
  • Nahrádza: Bohaté sušienky z arašidového masla

Mandľové maslo a banány tvoria krásnu kombináciu v podobe sušienky.

Príprava sušienok bez cukru

22. Dvojzložkové cookies od Pure Ella

  • Sladené: Banán
  • Nahrádza: Snickerdoodles

Banány a ovos tvoria go-to cookie, ktoré môžete jesť kedykoľvek počas dňa.

2. 3. Surové koláče Mini Mascarpone Berry z pečenia Texan Erin

  • Sladené: Datle a javorový sirup
  • Nahrádza: Jahodový koláč

Pre spoločnosť pekné, tieto pekné bobuľové koláče získavajú svoju sladkosť z čerstvého ovocia a javorového sirupu.

24. Bezmúčne škoricové pekanové sušienky z môjho celého potravinového života

  • Sladené: Termíny
  • Nahrádza: Pekanový koláč

Škorica, pekanové orechy a datle čarujú, keď sú zmiešané a krátko upečené. (Váš domov bude úžasne voňať!)

25. Dvojzložkové banánové kokosové sušienky z príchute Fresh Planet

  • Sladené: Banán
  • Nahrádza: Bohaté makrónky

Pre milovníkov kokosových orechov je tu možnosť sladenia s banánmi! Tieto sušienky chutia úžasne a poskytujú vám 12% odporúčanej dennej hodnoty náplne vlákniny.